别小看这个瑜伽球！就这一个动作~每天20分钟，快的一周，慢的两周#女性健康 #产后修复 #盆底肌修复 #盆底肌训练

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生完宝宝小花园，干漏松，一定要去试试这个瑜伽小球，20-60都可以练，每天坚持这个动作15分钟，腰细了，臀翘了，盆底肌紧致了，适合所有宝妈， #盆底肌修复神器 #产后恢复身材 #居家锻炼

2025-11-03 11:52:51

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#扇子舞#慢动作演示 #民间艺术传承 #简单好学 好物分享

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